镁专题

导读

镁是人体必需的矿物元素,它参与钙、维生素C、磷、钠、钾等营养的代谢,在神经、运动、遗传和血糖转化等过程中扮演着重要角色,有调节神经系统功能、增强肌体耐力、预防心脑血管疾病和糖尿病等作用,对女性健康也非常有益。缺乏可致血钙下降、骨钙流失、神经肌肉亢奋、血管功能下降、血压升高,增加绝经后骨质疏松症危险,导致胰岛素抵抗等。

镁是细胞内部除钾之外含量第二多的矿物元素。人在细胞之外(比如在血清中)看不到很多的镁,但这就好比人们是根据一座冰山突出水面的部分来判断它本身的高度一样。镁在细胞中所起的作用被忽略了,尽管镁对于约300种机体自身的酶和无数的物质代谢过程和控制过程来说都是有决定意义的。蛋白质、脂肪、糖还有激素,只有在镁的帮助下才能进行正确工作。人体的总体能量预算和肌肉的工作也对镁有依赖作用。身体转换的物质越多,就需要越多的镁在肌肉的反应中间进行放松。不管是对粗大的运动肌肉,还是我们血管及纤细肌肉来说,都是一样的。

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